Eguneroko errutinak, lanaldiak eta bestelako betebeharrak gorputza eta burua nekatzen dituzte. Horregatik, microgoseak aukera erakargarria izan daitezke atseden labur bat hartzeko, batez ere oporrak hartzeko denborarik ez dagoenean. Baina benetan laguntzen al dute?  

Ikerketa batzuek kontrakoa diote: atseden laburrek ez dute beti eragin positiboa, eta batzuetan, ez dira nahikoak nekearen eta estresaren ondorioak guztiz arintzeko. Beraz, garrantzitsua da atseden estrategiak ondo hautatzea eta etxeko erosotasuna bermatzea. Zure ongizatea babesteko, ziurtatu [etxeko asegurua](https://www.etxekoasegurua.eus/) duzula, eta aurkitu zure beharretara hobekien egokitzen den aukera [aseguru konparatzailean](https://www.etxekoasegurua.eus/comparador).

## Zer dira microgoseak?

8 orduko ohiko gosetik ezberdina, microgoseak 1 eta 15 segundo bitarteko dormimendu epizodioak definitzen ditu, ohiz pertsonari galarazten ez zaiolako ohartzen. Microgoseek gorputza energia berreskuratzeko lagun daitezke, eguneroko jarduerak jarraitu ahal izateko; baina, baita arrisku bat ere, non egin behar diren arabera.

Adibidez, pentsatu zure autoa edo eraikuntza makina gidatzen ari zaren eta 2 segundo bitarteko microgosea izan dezakezula, alarma batekin erregutatu beharko zenuenena ulertzeko ezin duzulako. Erregutatzean, beranduago da, 2 segundo horiek nahikoak izan ziren hildako istripua eragin zitzazkeen.

Orain arte, microgoseen arriskuak kanpoko istripuekin erlazionatzen dira ohiz, baina etxean ere gertatzen dira.

![Zer dira microgoseak?](https://correct-desire-7ba8bfcc91.media.strapiapp.com/Que_son_las_microsiestas_309fd8b9db.webp)

## Zergatik dira arriskutsuak microgoseak etxean?

Zoritxarrez, istripua gertatu daiteke edozein momentutan eta tokian. Ondo daude, telebista aurrean zure sofanean edo zure ohean erlaxazio une batean microgosea hartzeak ez du asko arriskurik erakusten, baina hori guztiz aldatzen da baldin eta **tresna arriskutsuak** edo haurrekin arduradun bazara etxean.

Egoera arriskutsuenetako bat gertatzen da sukaldean. Lanaldi luze baten ondoren afari bat prestatzen ari bazara, sukaldatzea jasotzen ari bazara eta nekanez osoz lo egiten baduzu 2 segundo bakarrik ere, nahiko izango litzateke arazo horrekin erabili ahal izatea giltzurrun zuritua zarena.

Hornitzailea, planxa edo kaldera bezalako elektrodomestikoak erabiltzeak ere arriskua izan dezake nekanez osoz lo egitea.

## Zer dira microgoseen arrazoitzaile arruntak?

Microgoseen arrazoitzaile nagusia da **ustiapena**. Adibidez, ez baduzu 8 orduko gosatzen edo lo ez zenuen gaua, geroago oso nekatuta egon daitekezu, gorputzak behar izango du izaera involuntarioa duten microgoseak. Orokorrean, ez dago lo berreskuratzeko kontzepturik. Egon ez baduzu gomendatzen diren 8 orduak, lo galdua izango duzu.

Beste microgoseekin erlazionatutako arrazoitzailerik, **alkoholaren kontsumoa, estresa**, lan gauak, elikagai txarra, eta abar.

## Nola saihestu microgoseak?

Microgoseak saihesteko modurik osoenak daude **ohiko gosetarako ordutegia izatea**. 8 orduko gosalduz, gorputzak energia izango du geroago, eta ez du behar izango microgoseak erabiltzeko. Ur hartzetik lagundu dezakezu lanaldi guztian zehar.

**Ariketa egitea, elikagai orekatua eduki eta alkohola ez kontsumitzea** nekatua saihestuko du eta, aldi berean, microgoseak ere. Nekatua sentitzen baduzu, erabaki propioan eguneko labur siestatzea hobe da erabat kontrolatuta izatea eta arriskuak eragin ditzakeen involuntarioak bezala sufrimendu.

Osasuntsu bizi eta familia ekonomikoa zaindu ahal izateko, **etxeko asegurua** ezinbestekoa da, microgose batek ez soilik zure maiteak galarazi ahal izan duen bizitza, baizik eta zure etxebizitza egoera ere.

Oso atsegina izango da eguneko lasaitasuna, elikadura osasuntsua eta [etxeko aseguruaren](https://www.etxekoasegurua.com/comparator) babesa izatea. Horrela, kasu gehienetan, microgoseak ez dira larriak izango, baina kaltetan jartzea saihesteko prebentzioa beti ondo etorriko da zureekin zaindu eta bizitza jaso eta segurua gozatzeko.

¿Microsiestas peligrosas? Conoce su impacto en la seguridad de tu hogar

Microgoseak arriskutsuak dira? Ezagutu haien eragina zure etxeko segurtasunean

Tabla de contenido